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Foto: mérica TV
Sábado, Enero 21, 2017 - 17:43

Una sana alimentación influye de manera importante en el desempeño escolar. Un objetivo prioritario en esta edad es enseñar hábitos de alimentación adecuados para llevar un estilo de vida saludable.

Según, Vivian Bernal, Médico Especialista de Nueva Eps le ayuda con sugerencias para que niños y niñas reciban una alimentación sana, nutritiva y balanceada en su lonchera:

 

  1. Diseñe las loncheras escogiendo alimentos que a su hijo le gusten, la variedad y el contraste de colores es indispensable. Piense en sabores distintos pero ricos, si a su niño le gusta el dulce o el picante escoja al menos uno con esas características.
  2. A los niños les gustan las comidas sencillas y prácticas, los alimentos que ellos mismos pueden abrir y comer con facilidad les dan más confianza e independencia.
  3.  Las porciones deben ser adecuadas para la edad. Si envía demasiada comida lo más probable es que regrese la mitad de la lonchera llena o por el contrario le enseñe a su hijo a comer demasiado.
  4. Proteja los alimentos en recipientes especiales, o envuélvalos en papel aluminio, papel plástico o bolsitas especiales, siempre con servilletas.
  5. No olvide darle un buen desayuno, la lonchera es un refuerzo hasta el almuerzo.
  6. Evite los refrescos muy azucarados o bebidas gaseosas y paquetes, en todo caso una botella con agua es una muy buena opción.

 

 La profesional también diseñó algunas sugerencias para la organización de la lonchera y que podrían ser de gran utilidad.

 “Todas las opciones deben incluir agua y algún líquido bajo en azúcar; preferiblemente jugos de fruta natural”, expresó la experta.  

Lunes - Pan con pollo deshilachado o huevo (sándwich), yogurt y ½ taza de fresas

 Martes - Bebida láctea (avena, leche, yogurt, kumis), croissant y fruta.

 Miércoles - Avena, arepa con queso, ensalada de frutas (dos frutas).

 Jueves - Leche achocolatada, Pan relleno de tortilla de huevo con 5 fresas bañadas en leche condensada.

 Viernes - Yogur, sándwich, fruta, queso y bocadillo o arequipe.

 

 

 

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