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03/12/2018 - 18:02
La jornada empezó pasadas las 4 de la tarde y durará 32 horas, como suele ser la característica de estas exitosas maratones.
28/02/2018 - 09:46
Los sismos ponen en alerta a los habitantes y con esta aplicación usted podrá informarse de todo lo referente.

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04/12/2018 - 10:27
António Guterres, Secretario General de la ONU manifestó que donde más se necesita gente es para trabajar por e desarrollo sostenible y la paz.
02/12/2018 - 08:58
Esta celebración fue establecida para concienciar sobre el flagelo y que en la actualidad afecta a más de 40 millones de personas en todo el mundo.

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05/12/2018 - 21:28
El senador David Barguil anunció que tras una concertación entre los ponentes de la Ley de Financiamiento y MinHacienda se eliminará el artículo.
05/12/2018 - 07:15
Tenga en cuenta que para la época de navidad aplicarán una serie de modificaciones a horarios y rutas de Transmilenio. Esté atento.
02/12/2018 - 11:06
Una serie de imágenes del capo, son acompañadas de un conmovedor mensaje en Instagram.

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Chica Instagram de Hoy

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05/12/2018 - 21:22
La actriz de origen mexicano dejó en claro que puede lucir hermosa sin nada de maquillaje y esta foto lo comprobó.

Videos Virales

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04/12/2018 - 16:36
Los animales se encontraban en una casa cuando sintieron el movimiento del suelo. Así actuaban mientras ocurría el pánico.
04/12/2018 - 16:15
El descontrolado animal llegó a un barrio de Tangi, en India, e hizo entrar en pánico a cientos de personas.
Foto: Captura de pantalla.
03/12/2018 - 20:16
La novedosa estrategia, que buscaba atraer más clientes al establecimiento, hizo famosa a la ganadora que prácticamente no se llevó nada para su casa.

Espacio Paranormal

Paranormal

15/11/2018 - 11:41
El hombre dejó de lado todos los miedos, encendió la cámara de su celular y fue a conocer de primera mano lo qué pasaba.
08/11/2018 - 15:35
Cuenta un historiador que el vestido que porta el maniquí fue diseñado por una madre que lo había hecho inicialmente para su hija.
06/11/2018 - 15:40
Los personajes se marcharon a sus casas pero antes dejaron varias cámaras grabando, lo que captaron es realmente tenebroso.

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Miércoles, Febrero 1, 2017 - 08:25

Muchas veces se busca practicar un deporte y tratar de obtener una figura esbelta, pero  lo que no se tiene en cuenta es  una dieta balanceada que brinde los nutrientes y proteínas adecuadas. Solamente se piensa que con ir al gimnasio o hacer  yoga,  se queman las calorias deseadas.

 La estudiante de nutrición de 9 semestre,  Luisa Fernanda Hidalgo, hace un aporte donde nos explica que  el tener una comida sana cada 3 horas, puede ser benefecioso.

La construcción de masa se reduce a la entrega de nutrientes, y no hay nada mejor que comer cada 2-3 horas, lo que equivale a 8.6 veces al día. Las ingestas frecuentes garantizan un flujo constante de proteínas, carbohidratos y ácidos grasos esenciales necesarios para mantener un estado anabólico. “Siguiendo la regla de tres horas, usted debe comer por lo menos la misma cantidad y hasta el doble de carbohidratos que las proteínas en las comidas, junto con una menor cantidad de grasas saludable, presentes en los alimentos además estás comiendo cada tres horas, manteniendo cada comida relativamente pequeña, esto mejora la absorción de nutrientes y al mismo tiempo te permite dejar de lado las ganancias en la grasa corporal”, afirmó Luisa Fernanda. Realizar ingestas pequeñas y frecuentes crea un ambiente en el interior del cuerpo donde los niveles de azúcar en la sangre no se elevan y baja tan drásticamente como cuando se realiza una ingesta más grande.  

“No solo debes llevar  una dieta equilibrada en carbohidratos, si no que tmabien debes pensar en hidratarte correctamente, la ingesta de agua ayuda a limpiar el organismo, pero no se recuperan sales perdidas durante la actividad fisica yo recomendaría suero oral, Pedialyte o Gatorade”, asegura la profesional Luisa Fernanda. 

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