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Miércoles, Febrero 1, 2017 - 08:25

Muchas veces se busca practicar un deporte y tratar de obtener una figura esbelta, pero  lo que no se tiene en cuenta es  una dieta balanceada que brinde los nutrientes y proteínas adecuadas. Solamente se piensa que con ir al gimnasio o hacer  yoga,  se queman las calorias deseadas.

 La estudiante de nutrición de 9 semestre,  Luisa Fernanda Hidalgo, hace un aporte donde nos explica que  el tener una comida sana cada 3 horas, puede ser benefecioso.

La construcción de masa se reduce a la entrega de nutrientes, y no hay nada mejor que comer cada 2-3 horas, lo que equivale a 8.6 veces al día. Las ingestas frecuentes garantizan un flujo constante de proteínas, carbohidratos y ácidos grasos esenciales necesarios para mantener un estado anabólico. “Siguiendo la regla de tres horas, usted debe comer por lo menos la misma cantidad y hasta el doble de carbohidratos que las proteínas en las comidas, junto con una menor cantidad de grasas saludable, presentes en los alimentos además estás comiendo cada tres horas, manteniendo cada comida relativamente pequeña, esto mejora la absorción de nutrientes y al mismo tiempo te permite dejar de lado las ganancias en la grasa corporal”, afirmó Luisa Fernanda. Realizar ingestas pequeñas y frecuentes crea un ambiente en el interior del cuerpo donde los niveles de azúcar en la sangre no se elevan y baja tan drásticamente como cuando se realiza una ingesta más grande.  

“No solo debes llevar  una dieta equilibrada en carbohidratos, si no que tmabien debes pensar en hidratarte correctamente, la ingesta de agua ayuda a limpiar el organismo, pero no se recuperan sales perdidas durante la actividad fisica yo recomendaría suero oral, Pedialyte o Gatorade”, asegura la profesional Luisa Fernanda. 

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