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17/03/2019 - 08:06
El colombiano Egan Bernal arrancó la carrera en Niza como líder de la clasificación general.
28/02/2018 - 09:46
Los sismos ponen en alerta a los habitantes y con esta aplicación usted podrá informarse de todo lo referente.

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17/03/2019 - 08:35
La festividad nació como una celebración religiosa y en la que se recuerda la muerte del Patrón de Irlanda que ayudó en la extensión del Cristianismo.
16/03/2019 - 16:32
Sin embargo, de acuerdo con el decreto publicado en el Diario Oficial de la Federación la fecha oficial será el tercer sábado de dicho mes.

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Foto: EFE
16/03/2019 - 07:13
Una misión de la Defensoría del Pueblo fue atacada con explosivos, precios de los alimentos suben en las centrales mayoristas de la zona.
15/03/2019 - 19:45
Entre las peticiones que hacen al Gobierno se cuentan implementación del Acuerdo de Paz, protección a líderes sociales y una nueva discusión PND.
Foto: Anadolu
15/03/2019 - 07:45
La viceministra de Relaciones Exteriores Luz Stella Jara, firmó el acuerdo sobre la exención mutua de visa con el ministro de Relaciones Exteriores...

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02/03/2019 - 19:45
Una lesión no privó al jugador de bailar y besar a la joven también brasilera que desde hace meses anda saliendo con el jugador del PSG.

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16/03/2019 - 15:34
Aparentemente, la joven estaba en medio del enojo y la locura, lanzando sillas y agrediendo a cuanto se le atravesara.
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16/03/2019 - 15:13
Uno de los trabajadores estaba revisando un problema en una máquina de telas cuando la 'huesuda' se lo llevó.
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16/03/2019 - 14:51
Dos menores de edad fueron llevadas contra su voluntad por un hombre en un auto, quien se encontró con el peor de los finales a su huida.

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08/03/2019 - 18:30
De acuerdo con los habitantes del municipio vallecaucano, la presencia sobrenatural tiene azotados a los menores en esa población.
05/03/2019 - 20:43
Se hizo un urgente llamado a los padres de familia de México, para que tomen medidas preventivas respecto al Momo Challenge.
02/03/2019 - 17:24
Los colombianos quedaron conmocionados con la noticia de una madre en Ibagué que se tiró desde el llamado “puente de la muerte”.

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Foto: Internet
Domingo, Noviembre 11, 2018 - 12:35

Muchos nos hemos preguntado a lo largo de nuestra vida ¿cuál es el secreto para tener un buen cuerpo?, la respuesta es sencilla si se es disciplinado en las actividades cotidianas.

Lo primero que hay que decir es que ¡no hay secreto! varias de las personas que gozan de un espectacular abdomen y músculos definidos, han trabajado a lo largo de sus vidas para conseguir el tan anhelado objetivo.

Está demostrado que exponer nuestro cuerpo a estrictas dietas, fajas o geles reductores,  no es la solución, incluso lo mencionado anteriormente podría traer serias complicaciones para nuestra salud.

La verdadera clave para ‘rayar’ nuestro cuerpo está en la alimentación, mientras no controlemos adecuadamente lo que ponemos en el plato, no podremos avanzar.

Estas son cinco claves exitosas para bajar porcentajes de grasa en nuestro cuerpo.

 

  1. Salir del sedentarismo: El sedentarismo es una de las cusas de la obesidad, hay que  buscar un hobby, algo que te guste y requiera de un constante movimiento. Si de pronto nada te apasiona puedes optar por  realizar caminatas largas de entre 30 y 45 minutos.
  2. El ejercicio: si de verdad quieres tener un bello cuerpo, no dudes en combinar  ejercicios cardiovasculares con pesas, es la mejor opción para acelerar el metabolismo y perder grasa en nuestro cuerpo.
  3. Alimentación: es fundamental, nuestros ‘abdominales’ se esconden bajo varias capas de grasa, de nada sirve hacer 1000 abdominales si tenemos porcentajes altos de grasa, la idea es generar un ‘pequeño’ déficit calórico en nuestro cuerpo, combinarlo con peso y cardio para ver mejores resultados.
  4. Suplementación: Sería ideal si queremos ganar masa muscular, para usarlos hablar con tu entrenador personal o nutricionista.
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