El ciclo menstrual puede decir mucho más sobre el cuerpo que la fecha en la que comienza el periodo. A lo largo del mes pueden presentarse variaciones en la energía, el descanso, el estado emocional y distintas sensaciones físicas.
Aprender a reconocer esos cambios, observar cuáles se repiten y entender cómo se viven de manera individual también puede convertirse en una herramienta de autocuidado.
Conocerse, en este contexto, empieza por prestar atención. Identificar cuánto dura cada ciclo, reconocer qué sensaciones aparecen con mayor frecuencia, observar cómo cambia la energía durante determinados días o registrar variaciones que se repiten permite construir una referencia personal sobre el funcionamiento del cuerpo.
Una misma etapa puede sentirse de maneras diferentes entre mujeres e incluso variar de un mes a otro. Por eso, el autoconocimiento parte de la experiencia individual: observar, identificar patrones y comprender qué resulta habitual para cada persona.
La salud menstrual también está relacionada con el acceso a información adecuada. El último Reporte de Higiene y Salud de Essity plantea que contar con información precisa sobre el ciclo menstrual es uno de los componentes fundamentales para alcanzar bienestar menstrual.
En Colombia, además, la Encuesta de Higiene y Salud de Essity 2022-2023 encontró que el 46 % de las personas menstruantes quisiera acceder a mejores servicios de salud y productos de higiene, evidenciando que existe interés por contar con mayores herramientas para gestionar esta dimensión del bienestar.
Ciclo menstrual: Aprende a leer las señales
El conocimiento del ciclo puede construirse a partir de acciones sencillas. Llevar registro de las fechas, prestar atención a cambios físicos recurrentes, reconocer cómo se comporta la energía durante el mes y observar variaciones en el descanso o en el estado emocional permite identificar tendencias personales.
También ayuda a diferenciar aquello que suele formar parte de la experiencia habitual de cada mujer de los cambios que llaman especialmente su atención. Así, conocer el ciclo se convierte en una manera de construir una relación más informada con el cuerpo y de tomar decisiones cotidianas de bienestar con mayor conciencia.
«Cada experiencia es individual y esa capacidad de escucharse y entenderse también forma parte del autocuidado”, explica Mónica Lotero, ginecóloga.
Agregó que los hábitos relacionados con descanso, alimentación, movimiento o bienestar emocional, conocerse permite adaptar algunos momentos de la rutina a lo que el cuerpo está expresando.
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El autocuidado también se construye en momentos cotidianos. Una pausa al final del día, dedicar tiempo a una rutina personal o elegir un color para las uñas pueden convertirse en espacios para detenerse, conectar consigo misma y expresar cómo cada persona quiere mostrarse en ese momento.
Para crear esos espacio se lanzó una propuesta que utiliza distintos tonos de esmaltes como un lenguaje visual para acercar la conversación sobre las etapas del ciclo: Intuitiva, Revolucionaria, Fiesta, Idealista y Nosotras.
«Cada color funciona como un símbolo que invita a observar la experiencia propia y expresar la individualidad, reconociendo que las emociones, la energía y las sensaciones pueden vivirse de maneras distintas»
A través de sus programas, marcas coomo Nosotras ha llevado información sobre pubertad, menstruación y cuidado del cuerpo a más de un millón de niñas y niños y trabaja anualmente con más de 2.500 colegios públicos y privados.
“Queremos que cada vez más mujeres puedan entender su ciclo como una parte natural de su bienestar»
Mariana Upegui, Marketing Manager de la marca, «Conocer el cuerpo, hablar de lo que sentimos y contar con información nos permite relacionarnos con la menstruación desde un lugar más consciente y cercano»
El concepto de la iniciativa parte de una idea sencilla: incluso una acción tan cotidiana como pintarse las uñas puede cambiar la actitud, puede convertirse en un espacio para detenerse, dedicarse tiempo y expresar cómo quiere sentirse o mostrarse cada persona.
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