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Sábado, Septiembre 29, 2018 - 11:34
Según la Federación Mundial del Corazón, al año mueren 17.5 millones de personas por enfermedades cardiovasculares , siendo esta la principal causa de defunción y discapacidad en todo el mundo.
En Colombia, representan el 17.7% de la tasa de mortalidad . Bayer y la Fundación Colombiana del Corazón se unen a la conmemoración del Día Mundial del Corazón con el objetivo de fomentar la cultura del cuidado, invitando a los colombianos a no mentirle a su corazón.
 
“Muchos colombianos no saben que las enfermedades del corazón se pueden prevenir de manera sencilla y con grandes beneficios para la calidad de vida. Todos debemos prometerle a nuestro corazón evitar prácticas comunes que nos ponen al límite y propician la aparición de enfermedades cardiovasculares, como dietas inadecuadas ricas en grasas, sal y carbohidratos, el sedentarismo y el consumo de tabaco”, comentó el doctor Juan Carlos Santacruz, director ejecutivo de la Fundación Colombiana del Corazón, organización que lidera el programa de Corazones Responsables para promover la cultura del cuidado como un estilo de vida que responde a los desafíos de las enfermedades cardiovasculares.
 
Existen enfermedades comunes en algunas familias y que pasan de generación a generación, como los infartos, el cáncer y la diabetes. Asimismo, los malos hábitos casi siempre se heredan, incluyendo el tabaquismo, el consumo excesivo de grasas, azúcar y sal; y el poco consumo de frutas y verduras en las comidas. Estas son decisiones influenciadas por el estilo de vida de la familia y el entorno que pueden transformarse para cuidar del corazón.
 
El doctor Carlos Fernández Newball, asesor médico de Bayer, aseguró que “se le puede mentir a todos, menos al corazón. Debemos mantener corazones responsables porque el sistema cardiovascular sabe todo lo que hacemos por él. Es recomendable tener una cultura de prevención que incluya la buena alimentación, la actividad física, el contacto con la naturaleza, los pensamientos positivos, los entornos saludables, el consumo de medicamentos cardioprotectores y la disminución del consumo de tabaco y alcohol”.

 

 “En el mes del corazón únete al Reto de los 30 días de Bayer con el numeral #PorUnCorazón10. Visita BayerAndina en Facebook y @bayerinnovacion en Instagram o Twitter para compartir cada día una recomendación o reto con tus amigos y familiares sobre la cultura del cuidado y asegurar que todos tengamos Corazones Responsables”, Dr. Carlos Fernández Newball

¿Cuál es el estilo de vida que ayuda a cuidar el corazón?
 
Bayer y la Fundación Colombiana del Corazón invitan a los colombianos a ponerse la 10 por su corazón, adoptando la cultura del cuidado para ellos y sus seres queridos. Ser conscientes de la salud del corazón y evitar riesgos innecesarios son actitudes que fomentan la prevención de enfermedades cardiovasculares.
 
Juan Carlos Santacruz recomienda el Método 10 como la mejor opción de prevención que permite mantener una excelente calidad de vida, aumentando el bienestar para generar condiciones para el buen vivir de las personas.
 
El Método 10 para el cuidado del corazón se define como un instructivo de buenas prácticas para cuidar la salud y disminuir los riesgos cardiovasculares. El equilibrio entre una alimentación consciente, realizar algún deporte que sea de su agrado, evitar el consumo de grasas saturadas, alcohol y tabaco, es la base para tener un corazón responsable.
 
Este instructivo señala diez puntos vitales para el cuidado del corazón y buenas prácticas:
 
1. Moverse es la actitud
2. Aprender a comer
3. Disfrutar del aire limpio
4. Pensar en positivo
5. Vivir en conciencia plena
6. Conocer los números del corazón
7. Cuidarse en las vacaciones
8. Actuar con corazón de mujer
9. Mantener el contacto a la naturaleza
10. Preservar los espacios saludables
 
Asimismo, los expertos hicieron énfasis en algunos hábitos sencillos para mejorar la calidad de vida por lo que invitan a los colombianos a hacer promesas como: 
 
Evitar el cigarrillo y disfrutar del aire limpio
 
Un fumador multiplica el riesgo de sufrir un infarto porque los vasos sanguíneos pierden elasticidad y se estrechan. La decisión debe ser dejar de fumar y si persiste en su decisión al menos tener seguridad de no afectar a los no fumadores. Respirar aire limpio dentro y fuera de la ciudad es clave para mantener una buena salud cardiovascular. 
 
Dejar el estrés a un lado y pensar en positivo
 
Todos los días se está expuesto a la presión del trabajo, la educación o las relaciones interpersonales, lo que genera estrés y pensamientos negativos. El estrés afecta la salud en todos los niveles, generando una presión mayor sobre el corazón. Además de pensar en positivo, existen algunas claves para controlar el estrés en las empresas: llegar a tiempo, respirar profundo, dejar atrás lo que paso ayer, organizar el día y ordenar el lugar de trabajo. 
 
Estar atento los números del corazón
 
Para mantener un corazón saludable se debe estar atento a 5 números importantes:
  • El peso que debe chequearse una vez al menos. 
  • La tensión arterial que debe ser de 120/80. 
  • El perímetro de la cintura que en las mujeres debe ser máximo de 80 cm, mientras en los hombres no debe sobrepasar los 90 cm.
  • El colesterol que debe estar en niveles por debajo de 200 mg/dl.
  • Los triglicéridos que alcanzan un nivel alto después de 200 mg.
Mantener el contacto con la naturaleza
 
El contacto diario con la naturaleza disminuye el estrés. Los bosques y montañas ofrecen mejor oxígeno para el cuerpo y al realizar actividad física en estos espacios se tienen mayores beneficios inmunes para el cuerpo, si se compara con el ejercicio en la ciudad. Además, los ambientes naturales permiten que la presión arterial y la tensión muscular disminuyan más rápidamente. 
 
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