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Martes, Noviembre 6, 2018 - 15:09

Los expertos han hablado mucho de la importancia de una sana nutrición y a pesar de que muy pocas personas le ponen atención a los alimentos que se comen un nuevo estudio lo confirma. 

Según lo informó la FM, la dietista integrativa de Harvard Medical School, Neus Elcacho, expresó que todo lo que se hace, piensa y se come a lo largo del día aleja o acerca a las personas de la felicidad.

De hecho, una dieta basada en el mundo vegetal, que priorice la ingesta de frutas, hortalizas, legumbres, semillas y frutos secos, ayuda a aumentar las  moléculas relacionadas directamente con el buen humor como la serotonina, la melatonina, la dopamina y la noradrenalina.

Estos son los alimentos que lo harán más feliz:

1. Cacao puro y vainilla sin azúcares.

2. Pan de calidad elaborado a partir de harina integral que no sea de trigo ni incluya levadura y sal.

3. Semillas.

4. Frutos secos, por su alta presencia de micronutrientes, aminoácidos y grasas.

5. Verduras, frutas y germinados.

6. Alimentos con omega 3: semillas de chía, lino y sus aceites, y pescado azul pequeño, como sardinas, boquerones y anchoas.

7. Huevos.

8. Carne de calidad en pequeñas cantidades (dos o tres veces a la semana).

9. Aceite de oliva y aguacate.

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